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Gorda sim, mas com Humor!

Sou uma Ex-Obesa Morbida e criei este blog apenas para que a minha experiencia possa ajudar e esclarecer quem tambem sofre desta doença

Obesidade*

 

obesidade.jpg

A obesidade é um excesso de gordura na composição do corpo, mas só pode ser chamada assim quando mais de 20% da massa corporal total for constituída por gordura (30% no caso das mulheres).

A obesidade poderá derivar de vários factores:


O factor Genético (herdado dos pais e, ou familiares) pois, todos nós conhecemos pelo menos uma familia em que todos (ou quase todos) são obesos.A hiper-alimentação pode representar um distúrbio da dinâmica familiar.

 

Depois de temos o factor Psicológico que na maioria das vezes tem um historial de depressões, sentimentos de culpa, distúrbios do sistema nervoso, o que faz muitas das vezes o obeso isolar-se e em caso extremos levar ao suicídio.

 

Existe também o factor Económico pois as dietas obrigam a uma despesa extra e nem sempre é suportável na carteira.
Um vestuário mais caro, e a dificuldade de se posicionar em cargos notórios são só mais alguns factores económicos entre outros

 

Ser obeso, acarreta vários problemas, e os mais comuns são os Sociais, dificuldades em sentar numa cadeira de esplanada sem ter o receio de que ela se parta, conseguir passar em portas estreitas, ou sentar nos transportes públicos sem ocupar o lugar ao lado, mostra-nos que o mundo não foi feito a pensar nas minorias.
O cansaço ao andar, subir ou descer escadas, correr para um transporte público ou até mesmo a dificuldade em exercer as actividades do dia a dia são mais alguns problemas que o obeso enfrenta.

 

No entanto existe algo mais preocupante...
A saúde do obeso! Á medida que o obeso "cresce" também começam a surjir as limitações e comorbidades.
Doenças como a apneia de sono, hipertensão arterial, diabetes, varizes, doenças articulares, aumento de colestrol, AVC, insuficiência respiratória e cardíaca, entre outras...são comorbidades que diminuem a expectativa e qualidade de vida de um obeso.

 

A classificação de um obeso é feita baseando-se no Indice de Massa Corporal (IMC).
Esse cálculo matemático é feito dividindo-se o peso do obeso (em quilos) pelo quadrado da sua altura (em metros).
Vou-vos dar o meu exemplo:
Eu pesava 120 Kg quando fui operada e tenho 1,70 de altura por isso:

 

IMC = 120 : 1,70 x 1,70
IMC = 120 : 2,89
IMC = 41,52

 

Uma pessoa com IMC até 25 é considerado que tem o peso ideal ou normal.
Pessoas com IMC até 35, desde que não tenham comorbidades podem ser tratadas com métodos não cirurgicos (dietas, mudanças de hábitos alimentares e exercícios).

Mas com IMC acima de 40 ou de 35 caso tenha comorbidades já é considerado obesidade.
Para calcular o vosso IMC basta Clica Aqui

De ter em atenção que para pessoas musculosas, onde o excesso de peso é constituido de proteinas musculares o IMC não é fidedigno.

 

Androide.JPG

 

Embora o total de gordura no nosso corpo seja importante é mais relevante ainda, saber onde ela está localizada.
Dependendo do segmento corporal no qual a predominância da gordura está localizada, existem duas classificações:

 

- A Obesidade Androide (tipo masculino), na qual apresenta uma forma corporal como uma maça.
Ombros, costas e peito proporcionalmente maiores que as coxas.
A gordura fica centralizada no abdomên tendo mais risco de vida.

 

 

Ginoide.JPG

 

- A Obesidade Ginoide (tipo femenino), na qual apresenta uma forma corporal semelhante a uma pêra. Com ancas mais largas que os ombros, cintura bem marcada e um "rabiosque"sorriso.gifbem defenido e proeminente.Esta gordura fica localizada na anca. Este tipo de obeso tem mais dificuldade em se locomover e está associada a um risco maior de artoses e varizes.

 

O tratamento da obesidade deve ser sempre clínico e orientado por um endocronologista, baseando-se em reeducação alimentar, aumento de actividade fisica e sempre com apoio psicológico.
Mas no caso da obesidade mórbida estes métodos não se mostram muito eficazes, sendo a cirurgia uma opção por ter uma redução de peso eficaz.

 

É de ter em atenção que mesmo para quem faz a cirurgia terá que aprender a fazer uma reeducação alimentar e adoptá-la para a sua vida, ingerindo uma dieta variada,comendo todo o tipo de proteina, gorduras certas e acompanhado de actividade fisica e tratamento psicológico.

Calcule o seu IMC*

I.M.C

  

A forma reconhecida internacionalmente e recomendada pela Organização Mundial de Saúde para avaliação de peso corporal é o IMC (Índice de Massa Corporal).

Para se calcular esse índice, deve-se dividir o peso da pessoa em quilogramas (Kg) pela sua altura elevada ao quadrado.

Mas para ser mais simples poderão usar a tabela abaixo, apenas preenchendo com o vosso peso e altura.

 

Calcular IMC
Peso: kgs
Altura: m cm

 

 

IMC.gif

IMC abaixo de 20:Abaixo do Normal Se o seu biotipo for longilíneo, o seu percentual de gordura poderá estar situado na faixa considerada normal. Para um exame mais detalhado e mais preciso, procure um médico. IMC entre 20 e 25: Normal Na grande maioria dos casos, o IMC entre 20 e 25 corresponde às mais baixas taxas de mortalidade em relação ao peso. Se deseja emagrecer por motivos estéticos, tome cuidado para não submeter-se a riscos desnecessários. Se sofre de diabetes, hipertensão arterial ou excesso de colesterol e triglicerídeos e necessita perder peso, procure um médico especialista.

 

 

IMC entre 25 e 30 com cintura até 89 cm:Excesso de Peso Se a circunferência da sua cintura é inferior a 90 cm, provavelmente não apresenta um excesso de tecido adiposo (gordura) no interior do abdômen. Este, conhecido como gordura visceral, é perigoso para a saúde.Situa-se num grupo com menor probabilidade de complicações como diabetes, hipertensão arterial e hipercolesterolemia.

 

 

IMC entre 25 e 30 com cintura igual ou maior que 90 cm:Excesso de Peso Se a circunferência da sua cintura é igual ou superior a 90 cm, provavelmente está com um excesso de tecido adiposo no interior do abdômen, o que pode acarretar riscos para a sua saúde. Aconselho a sua ida a um médico para alguns exames relativos a esse acúmulo.

 

IMC entre 30 e 34:Obesidade Leve Situa-se num grupo de maior probabilidade de complicações como diabetes, hipertensão arterial e hipercolesterolemia. Procure o seu médico para que ele o oriente em relação a uma dieta para perder peso. Perdas moderadas, na faixa de 10% do seu peso actual, já podem reduzir significativamente o risco de complicações metabólicas. Se não conseguir emagrecer com uma orientação adequada sobre modificações dietéticas e prática de atividades físicas, justifica-se o uso de medicamentos, desde que devidamente supervisionado por um médico.

 

 

IMC entre 35 e 39:Obesidade Moderada O seu excesso de peso já pode estar a provocar um risco muito elevado de complicações metabólicas, como diabetes, hipertensão arterial e hipercolesterolemia, além de predispor a doenças osteoarticulares diversas. Procure o seu médico para que o oriente em relação a uma dieta para perder peso. Perdas moderadas, na faixa de 10% do seu peso atual, já podem reduzir significativamente seu risco de complicações metabólicas. Se não conseguir emagrecer com uma orientação adequada sobre modificações dietéticas e prática de atividades físicas, justifica-se o uso de medicamentos, desde que devidamente supervisionado por um médico.

 

IMC maior que 40:Obesidade Morbida É um candidato em potencial a uma série de doenças. Esta faixa é de difícil tratamento, sendo indicadas dietas rigorosas com o auxílio de medicamentos e exercícios físicos, desde que devidamente orientada por um especialista. Se o tratamento não surtir efeito, poderá ser necessária a realização de uma cirurgia para reduzir o volume do estômago. Aconselho a procurar um médico imediatamente.

 

 

---------------------- TAXA DE GORDURA ------------->

A Percentagem de Gordura

 

A percentagem de gordura corporal da pessoa, é a quantidade de gordura que o corpo tem. Não se deve perder peso a partir dos músculos, ou seja da massa corporal, nem dos orgãos, nem tão pouco a gordura de reserva, pois todos estes fazem falta. Por isso devemos sempre fazer um outro tipo de exame que nos permite calcular, com precisão, o número de quilos de gordura que a pessoa tem a mais e que, por isso, deve perder.

O ser humano tem sempre uma certa gordura que é a de reserva, e que protege os ossos e alguns orgãos, ajuda a regular a temperatura do corpo e serve de reservatório para usarmos quando estamos doentes, e temos dificuldade em comer.

As mulheres têm sempre mais gordura, pois têm que proteger certos orgãos quando engravidam, enquanto os homens têm mais massa muscular,é uma questão de constituição

Esta calculadora serve apenas para se ter uma medição aproximada da taxa de gordura corporal.

 

 

Calcular a % de Gordura
Sexo: masc fem
Peso: kgs
Idade:
Altura: m cm

 

 

---------------------------- TABELA DE CLASSIFICAÇÃO-------------------->
..::Classificação::..
..::Homens::..
..::Mulheres::..
Excepcionalmente baixo
6% a 10%
10% a 15%
Baixo
11% a 14%
16% a 19%
Ideal
15% a 18%
20% a 25%
Moderado
19% a 24%
26% a 29%
Excesso de peso
Maior de 25%
Maior de 30%

 

--------------------------------fim de peso e medidas----------------------------> ------------------------fim de tabela de classificação-------------------------> ----------------------PESO IDEAL ----------------------->

O Peso Ideal

Quando temos que determinar qual o peso ideal para uma pessoa, tem que se ter em conta os seguintes factores...idade, sexo, estrutura óssea, massa muscular e percentagem de gordura em excesso.

A calculadora abaixo segue a fórmula conhecida como Fórmula do Dr. Devine, e pode apresentar valores mais abaixos especialmente para mulheres muito baixas. Outro factor limitante nesta fórmula é que não leva em conta a idade da pessoa.

 

Calcular o Peso Ideal
Sexo: masc
fem
Altura: m cm